Cultiver la gratitude

Dans les moments les plus difficiles, le cahier de la gratitude peut aider à remonter la pente, en douceur. Cela permet de se recentrer sur l’essentiel. Cela permet de prendre conscience de ce qu’on a pu négligé jusqu’à aujourd’hui, et qui cumulé, vaut de l’or.

Par exemple, tous les soirs, tu peux, avant d’aller te coucher, noter :

1. Ce qui t’a fait sourire dans la journée : un beau sourire reçu, le morceau de chocolat que t’a collègue t’a partagé, ton tour en vélo
2. 3 choses dont tu es fière (cela ne doit pas forcément être « un exploit ») : chambre rangée,  répondu à tous tes mails, fait un don
3. Aujourd’hui j’ai de la gratitude pour : être en bonne santé